Photo credit Matthias Zomer

বয়স্কদের জন্য ১০ টি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল টিপস!!

আপনারা যারা স্বাস্থ্য সম্পর্কে অসচেতন নিচে তাদের জন্য ১০ টি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল টিপস দেওয়া হল যেগুলো মেনে চললে আপনারা আপনাদের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে সক্ষম হবেন ।।


১।প্রচুর ফল ও সবজি উপভোগ করুন।
২।আপনার ডায়েটকে প্রচুর পরিমাণে শর্করাযুক্ত খাবারের ভিত্তিতে রাখুন।
৩।অসম্পৃক্ত ফ্যাট দিয়ে স্যাচুরেটেড প্রতিস্থাপন করুন।
৪।নিয়মিত খাওয়া-দাওয়া করতে হবে।
৫।নুন এবং চিনি গ্রহণ কমাতে হবে।
৬।বিভিন্ন ধরণের খাবার খান।
৭।প্রচুর তরল পান করুন।
৮।একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখুন।
৯।রাত না জেগে সময়মতো ঘুমানো। 
১০।হাঁটা-চলার মাধ্যমে শারীরিক ব্যায়াম অব্যাহত রাখুন।